
L?ASMR come terapia contro stress
Nei precedenti articoli abbiamo visto alcune tecniche su come restare concentrati anche durante le ore pomeridiane, e vi avevo accennato la tecnica ASMR.
Che cosa ? l’ASMR?
L`ASMR consiste nel provare una sensazione di benessere in seguito all’ascolto di suoni di oggetti o alla visione di alcuni strumenti tra i quali le mani.
Vediamolo pi? nello specifico; il suono di alcuni oggetti provoca nell’individuo dei “triggers” cio? una sensazione di benessere e rilassamento. Come sempre, la scelta degli oggetti ? molto soggettiva.
Vediamo i pi? comuni:
- Tapping: il ticchettio dei polpastrelli o delle unghie su vari materiali
- Brushing: lo sfregamento di un pennello sul microfono
- Cupping: la riproduzione della sensazione di “orecchie attappate” che proviamo quando siamo sott’acqua.
Come questi ce ne sono davvero tanti altri, basta trovare il proprio trigger preferito, cio? la combinazione di movimenti e oggetti che ci rende pi? soddisfatti.
L’ASMR provoca una sensazione di benessere a pi? del 60% delle persone e si sta diffondendo sempre di pi? viste le sue ottime propriet? contro l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico.
Qui sotto vi lascio alcuni dei miei video preferiti e vi invito ad approfondire l’argomento; personalmente ho avuto solo benefici, mi ha aiutata in un periodo di frequenti attacchi di panico, ansia e stress e da quando l’ho scoperto non l’ho pi? abbandonato.
Video tapping
Video brushing
Video ASMR misto
E voi conoscevate l’ASMR? Fatemelo sapere nei commenti!
2 Comments
Elisabetta
29 Agosto 2018 at 16:04
Non sapevo assolutamente dell’esistenza di queste tecniche.
Ora mi informer? meglio. Grazie mille perch? sembra una cosa facilmente fattibile.
Serena, FaccioComeMiPare.com
29 Agosto 2018 at 17:37
il brushing e’ usato moltissimo anche nelle tecniche di rilassamento psicologiche: lo adoro! 🙂
So cosa ascoltare stasera prima di dormire. 🙂